Es gibt diese merkwürdigen Momente, die viele Menschen gut kennen, aber selten laut aussprechen. Man weiß eigentlich ziemlich genau, dass einem etwas guttun würde. Man hat es vielleicht schon mehrfach gedacht, vielleicht sogar ausgesprochen. Und trotzdem bleibt man stehen, wartet, schiebt es vor sich her. Meistens liegt darunter eine Angst vergraben. Diese Angst fühlt sich selten dramatisch an. Sie kommt nicht mit Panik oder klaren Gedanken wie „Das schaffe ich nicht“ . Sie z

Es gibt eine Art von Erschöpfung, die fällt sofort auf.Wenn nichts mehr geht, wenn man weint, zusammenbricht und nicht mehr funktioniert. Vielleicht warst du schon mal an diesem Punkt. Und dann gibt es diese andere Form, die viel leiser ist und genau deshalb so gefährlich wird, weil sie so normal aussieht.Sie kommt ohne großes Warnsignal und meist auch ohne eine sichtbare Krise. Sie tarnt sich als Disziplin, als Ehrgeiz, als „Ich krieg das schon hin“. Und oft wird sie sogar b

Viele Menschen beschreiben Perfektionismus als etwas, das ihnen Struktur gibt, Orientierung , Halt . Etwas, das dabei hilft, den Überblick zu behalten, zuverlässig zu funktionieren und sich nicht im Chaos zu verlieren. Und oft stimmt das auch – zumindest eine Zeit lang. Was dabei jedoch selten offen ausgesprochen wird, ist die leise Angst, die darunter liegt: die Angst, dass alles kippt, wenn man einmal lockerlässt. Diese Angst zeigt sich nicht immer dramatisch. Sie zeigt

Hoher Anspruch wird oft bewundert. Er gilt als Zeichen von Disziplin, Verantwortungsbewusstsein, Stärke. Menschen mit hohen Standards gelten als zuverlässig, reflektiert, leistungsfähig. Und nicht selten haben sie gelernt, sich selbst genau darüber zu definieren. Über das, was sie schaffen, was sie aushalten, was sie richtig machen. Innere Erschöpfung bei Menschen mit hohem Anspruch ist deshalb selten laut oder dramatisch. Sie wirkt oft unauffällig, gut angepasst und funktion

Du liest über Unterstützung, über Wege, über Möglichkeiten, und ein Teil in dir nickt leise und denkt  „Ja, das würde mir wahrscheinlich helfen“ . Und fast im gleichen Moment meldet sich ein anderer Teil, der zögert, blockiert, ausweicht oder sagt, dass jetzt gerade vielleicht doch nicht der richtige Zeitpunkt ist. Dein Zögern ist einfach ein Schutzmechanismus Dieses Zögern fühlt sich oft an wie Unentschlossenheit oder mangelnde Motivation. In meiner Arbeit erlebe ich jedoc

Viele Menschen suchen nach Antworten, weil sie merken, dass sie sich selbst kaum wiedererkennen. Sie funktionieren noch, sie gehen ihren Alltag durch, sie erledigen, was erledigt werden muss – und trotzdem fühlt sich alles schwer an, zäh, anstrengend. Nicht dramatisch genug, um sofort Hilfe zu suchen, aber auch nicht leicht genug, um es einfach zu ignorieren. Sehr häufig wird dieses Gefühl als bloße Erschöpfung abgetan oder als Phase so nach dem Motto: „Ich bin halt gerade mü

Feiertage haben etwas Eigenartiges. Nach außen wirken sie wie eine Pause vom Alltag, wie ein Versprechen von Nähe, Ruhe, Gemütlichkeit und Verbundenheit – und gleichzeitig berichten mir viele Menschen, dass genau an diesen Tagen der innere Druck lauter wird als sonst, dass sie sich schneller gereizt fühlen, dünnhäutiger, innerlich unruhig oder plötzlich erschöpft , ohne genau benennen zu können, warum. Perfektionismus zeigt sich an Feiertagen oft nicht in Form von offensicht

Perfektionismus gilt bei Frauen noch immer erstaunlich häufig als etwas Bewundernswertes . Als Zeichen von Disziplin, Verantwortungsbewusstsein, Verlässlichkeit. Als etwas, das zeigt, dass man „alles im Griff hat“ . Und oft wird genau das auch zurückgespiegelt: im Job, in Beziehungen, im Familienleben. Frauen, die alles mitdenken, vorsorgen, organisieren, emotional regulieren, werden gelobt – manchmal offen, manchmal stillschweigend. Was dabei allerdings selten gesehen wird,

(…und warum das vielen erst klar wird, wenn es schon viel zu schwer geworden ist) Es gibt diese Tage — und vielleicht kennst du sie — an denen man denkt: „Ach, heute bin ich halt sensibel. Morgen ist bestimmt wieder alles gut.“ Und dann merkt man ein paar Wochen später, dass dieses „Heute“ irgendwie jeden Tag geworden ist und dass dieses Gefühl von Schwere sich still und leise irgendwo festgesetzt hat , wie ein Gast, der eigentlich längst hätte gehen sollen, aber einfach blei

Ich hatte einen ziemlich klaren Plan davon, wie mein Leben aussehen sollte, und es war keiner von der vagen Sorte. Ich wollte frei sein, unabhängig, viel reisen, mich nicht nach festen Strukturen richten müssen und vor allem niemandem erklären müssen, warum ich etwas so mache, wie ich es mache. Kinder kamen darin eigentlich nie vor, naja... irgendwann vielleicht, aber sicher nicht drei, sicher nicht so früh und ganz bestimmt nicht in einer Lebensphase, in der ich innerlich d

Es gibt Situationen im Leben, da merkt man selbst gar nicht so richtig, dass man eigentlich schon auf dem Absprung ist – nicht unbedingt körperlich, aber innerlich. Und manchmal passiert genau das so schleichend, dass du erst Wochen später realisierst: „Ich war emotional eigentlich schon längst weg.“Und ich sage dir das ganz offen: Das passiert nicht, weil du feige bist oder weil du „nicht genug kämpfst“, sondern weil dein System irgendwann einfach sagt: „Ich kann nicht mehr.

Ich weiß nicht, wie oft ich diesen Satz schon gehört habe – in meiner Praxis, in meiner Community, im Freundeskreis: „Vielleicht bin ich einfach zu empfindlich.“ Und jedes Mal bricht mir ein kleines Stück das Herz. Nicht, weil der Satz falsch wäre – sondern weil er fast immer aus dem Mund von Menschen kommt, die seit Jahren tapfer versuchen, „vernünftig“ zu sein, verständnisvoll, belastbar, harmoniebedürftig . Menschen, die gelernt haben, die Welt durch Rücksicht zu stabilisi

Ich war immer die... ...die alles im Griff hatte. ....die nicht einfach weinen konnte , wenn ihr alles zu viel wurde, sondern die sich zusammengerissen hat, um für andere da zu sein. ....die dachte: Wenn ich stark bin, dann bleibt alles stabil . Und genau deshalb sehe ich heute so viele Menschen – vielleicht auch dich – die alles geben, funktionieren, Verantwortung tragen, helfen, sich kümmern … und die trotzdem irgendwann an einen Punkt kommen, an dem sie einfach nicht meh

Ich erinnere mich noch ziemlich genau an den Moment, an dem ich zum ersten Mal verstanden habe, dass ich meine Gefühle nicht „loswerden“ muss, um mich wieder gut zu fühlen. Ich saß an einem Dienstagvormittag auf meinem Sofa, ein halbkalter Kaffee auf dem Tisch, und ich war einfach… leer. Also nicht traurig, nicht wütend, nicht verzweifelt – sondern dieses Nichts, das man manchmal spürt, wenn man so lange funktioniert hat, dass man gar nicht mehr weiß, was man eigentlich fühlt

Ich erinnere mich noch gut an diesen Abend.Ich saß auf dem Boden, mitten im Wohnzimmer, eigentlich ohne einen richtigen Grund. Ich hatte gearbeitet, wie immer, versucht, alles am Laufen zu halten, und plötzlich – war da nichts mehr. Keine Energie, kein klarer Gedanke, kein Funken Motivation. Nur dieses dumpfe Gefühl, dass ich nicht mehr konnte.Ich weiß noch, dass ich dachte:  Wenn ich jetzt loslasse, dann höre ich nie wieder auf zu weinen. Und genau das war der Moment, in dem

Es gab eine Zeit – und ehrlich gesagt, sie liegt gar nicht so weit zurück –, da wollte ich einfach  alles  unter Kontrolle haben.Mein Terminkalender war mein Heiligtum, meine To-do-Liste mein moralischer Kompass, und jedes Gespräch, das ich führte, wurde anschließend in meinem Kopf noch mindestens drei Mal nachanalysiert – so als könnte ich die Realität durch rückwirkendes Grübeln irgendwie perfektionieren. Ich war die, die immer alles im Griff hatte.Oder zumindest so tat.Den

Kennst du das Gefühl, dass du dich ständig schuldig fühlst – obwohl du eigentlich nichts falsch gemacht hast? Vielleicht ärgerst du dich...

Es gibt Tage, da scheint einfach alles zu viel zu sein. Du wachst auf und spürst schon diese Schwere in dir. Jemand sagt etwas völlig...

Kennst du das?Du kommst von einem Treffen nach Hause, alle haben gelächelt, das Gespräch lief scheinbar gut – und doch beginnt in dir...

Kennst du das: Du nimmst dir vor, liebevoller mit dir zu sein – und trotzdem stolperst du immer wieder in dieselben Muster? Du...