Perfektionismus gilt bei Frauen noch immer erstaunlich häufig als etwas Bewundernswertes . Als Zeichen von Disziplin, Verantwortungsbewusstsein, Verlässlichkeit. Als etwas, das zeigt, dass man „alles im Griff hat“ . Und oft wird genau das auch zurückgespiegelt: im Job, in Beziehungen, im Familienleben. Frauen, die alles mitdenken, vorsorgen, organisieren, emotional regulieren, werden gelobt – manchmal offen, manchmal stillschweigend. Was dabei allerdings selten gesehen wird,

(…und warum das vielen erst klar wird, wenn es schon viel zu schwer geworden ist) Es gibt diese Tage — und vielleicht kennst du sie — an denen man denkt: „Ach, heute bin ich halt sensibel. Morgen ist bestimmt wieder alles gut.“ Und dann merkt man ein paar Wochen später, dass dieses „Heute“ irgendwie jeden Tag geworden ist und dass dieses Gefühl von Schwere sich still und leise irgendwo festgesetzt hat , wie ein Gast, der eigentlich längst hätte gehen sollen, aber einfach blei

Ich hatte einen ziemlich klaren Plan davon, wie mein Leben aussehen sollte, und es war keiner von der vagen Sorte. Ich wollte frei sein, unabhängig, viel reisen, mich nicht nach festen Strukturen richten müssen und vor allem niemandem erklären müssen, warum ich etwas so mache, wie ich es mache. Kinder kamen darin eigentlich nie vor, naja... irgendwann vielleicht, aber sicher nicht drei, sicher nicht so früh und ganz bestimmt nicht in einer Lebensphase, in der ich innerlich d

Es gibt Situationen im Leben, da merkt man selbst gar nicht so richtig, dass man eigentlich schon auf dem Absprung ist – nicht unbedingt körperlich, aber innerlich. Und manchmal passiert genau das so schleichend, dass du erst Wochen später realisierst: „Ich war emotional eigentlich schon längst weg.“Und ich sage dir das ganz offen: Das passiert nicht, weil du feige bist oder weil du „nicht genug kämpfst“, sondern weil dein System irgendwann einfach sagt: „Ich kann nicht mehr.

Ich weiß nicht, wie oft ich diesen Satz schon gehört habe – in meiner Praxis, in meiner Community, im Freundeskreis: „Vielleicht bin ich einfach zu empfindlich.“ Und jedes Mal bricht mir ein kleines Stück das Herz. Nicht, weil der Satz falsch wäre – sondern weil er fast immer aus dem Mund von Menschen kommt, die seit Jahren tapfer versuchen, „vernünftig“ zu sein, verständnisvoll, belastbar, harmoniebedürftig . Menschen, die gelernt haben, die Welt durch Rücksicht zu stabilisi

Ich war immer die... ...die alles im Griff hatte. ....die nicht einfach weinen konnte , wenn ihr alles zu viel wurde, sondern die sich zusammengerissen hat, um für andere da zu sein. ....die dachte: Wenn ich stark bin, dann bleibt alles stabil . Und genau deshalb sehe ich heute so viele Menschen – vielleicht auch dich – die alles geben, funktionieren, Verantwortung tragen, helfen, sich kümmern … und die trotzdem irgendwann an einen Punkt kommen, an dem sie einfach nicht meh

Ich erinnere mich noch ziemlich genau an den Moment, an dem ich zum ersten Mal verstanden habe, dass ich meine Gefühle nicht „loswerden“ muss, um mich wieder gut zu fühlen. Ich saß an einem Dienstagvormittag auf meinem Sofa, ein halbkalter Kaffee auf dem Tisch, und ich war einfach… leer. Also nicht traurig, nicht wütend, nicht verzweifelt – sondern dieses Nichts, das man manchmal spürt, wenn man so lange funktioniert hat, dass man gar nicht mehr weiß, was man eigentlich fühlt

Ich erinnere mich noch gut an diesen Abend.Ich saß auf dem Boden, mitten im Wohnzimmer, eigentlich ohne einen richtigen Grund. Ich hatte gearbeitet, wie immer, versucht, alles am Laufen zu halten, und plötzlich – war da nichts mehr. Keine Energie, kein klarer Gedanke, kein Funken Motivation. Nur dieses dumpfe Gefühl, dass ich nicht mehr konnte.Ich weiß noch, dass ich dachte:  Wenn ich jetzt loslasse, dann höre ich nie wieder auf zu weinen. Und genau das war der Moment, in dem

Es gab eine Zeit – und ehrlich gesagt, sie liegt gar nicht so weit zurück –, da wollte ich einfach  alles  unter Kontrolle haben.Mein Terminkalender war mein Heiligtum, meine To-do-Liste mein moralischer Kompass, und jedes Gespräch, das ich führte, wurde anschließend in meinem Kopf noch mindestens drei Mal nachanalysiert – so als könnte ich die Realität durch rückwirkendes Grübeln irgendwie perfektionieren. Ich war die, die immer alles im Griff hatte.Oder zumindest so tat.Den

Kennst du das Gefühl, dass du dich ständig schuldig fühlst – obwohl du eigentlich nichts falsch gemacht hast? Vielleicht ärgerst du dich...

Es gibt Tage, da scheint einfach alles zu viel zu sein. Du wachst auf und spürst schon diese Schwere in dir. Jemand sagt etwas völlig...

Kennst du das?Du kommst von einem Treffen nach Hause, alle haben gelächelt, das Gespräch lief scheinbar gut – und doch beginnt in dir...

Kennst du das: Du nimmst dir vor, liebevoller mit dir zu sein – und trotzdem stolperst du immer wieder in dieselben Muster? Du...

Es waren nie die großen Dinge. Kein riesiger Durchbruch. Kein „ab morgen ist alles anders“.Sondern viele kleine Schritte, die sich...

Es gab eine Zeit in meinem Leben, da war das Wort „Entschuldigung“ mein zweiter Vorname.Ich habe mich entschuldigt, wenn ich zu spät war...

Früher war ich eine Meisterin darin, mich anzupassen.Ich konnte in jedem Raum die Stimmung lesen, in Sekunden spüren, was andere hören...

Früher hatte ich ein sehr klares Bild davon, wie mein Leben einmal aussehen würde – und vor allem, wie  ich  darin aussehen würde.Ich...

„Du bist halt sensibel.“ Ein Satz, der beiläufig klingt. Fast harmlos.Und doch hat er in den Köpfen vieler Menschen tiefe Spuren...

Es gab eine Zeit – und wenn ich ehrlich bin, war sie ziemlich lang – in der ich dachte, diese Stimme in meinem Kopf sei eine Art...

Das Elternleben ist ohnehin schon eine Herausforderung. Wenn man selbst ADHS hat, kann es sich jedoch an manchen Tagen wie ein nicht...