Ein Intensivkurs für dich, wenn du möchtest, dass dein Anspruch dich stärkt statt erschöpft.
Perfektionismus sieht oft nach Stärke aus – doch innerlich kostet er Ruhe, Leichtigkeit und Selbstvertrauen.
In diesem Intensivkurs lernst du, den Druck hinter deinen hohen Ansprüchen zu verstehen und sanft zu lösen, ohne deine Standards zu verlieren.
voraussichtlich erhältlich: Ende Januar 2026
Preis: 149€ (regulär)
Das erwartet dich...
Modul 1: Warum es sich für dich nie genug anfühlt
In diesem Modul verstehst du, warum dein innerer Druck nicht zufällig da ist.
Du erkennst, in welchen Momenten dein Perfektionismus anspringt – oft ganz unbemerkt – und warum Entspannung sich für dich manchmal sogar stressig anfühlt.
🎧 Mit einer Audioübung, um Druck in deinem Körper zu spüren.
Modul 4: Wie Perfektionismus dich heimlich erschöpft
Perfektionismus zeigt sich selten nur als „zu hohe Ansprüche“.
In diesem Modul erkennst du seine versteckten Folgen: Prokrastination, Rückzug, Vergleichen, inneres Blockiertsein.
Du wirst klarer sehen,
was dich dieser Modus emotional und körperlich wirklich kostet –
und warum „noch mehr Anstrengung“ keine Lösung ist.
Modul 2: Die Wurzeln deines inneren Antreibers
Hier schauen wir gemeinsam hinter deinen Perfektionismus.
Du erkennst, welche alten Rollen, Bindungserfahrungen oder Ängste ihn geprägt haben – und warum er sich bis heute so hartnäckig hält und warum es dir so schwer fällt, zu entspannen.
Modul 3: Dein innerer Kritiker – und warum er so laut ist
In diesem Modul lernst du, anders mit deiner inneren Stimme umzugehen. Du erfährst, warum Selbstkritik sich oft wie Sicherheit anfühlt und wie du einen neuen inneren Ton entwickeln kannst, der dich nicht antreibt, sondern begleitet.
Modul 5: Was dir wirklich Sicherheit gibt – ohne Druck
Hier geht es um Alternativen. Du lernst, was gesunde Standards von Perfektionismus unterscheidet und wie du dir innere Sicherheit aufbauen kannst, ohne dich ständig zu kontrollieren. Dieses Modul hilft dir, Pausen zuzulassen,
Fehler anders einzuordnen und „gut genug“ nicht als Verlust, sondern als Entlastung zu erleben.
Modul 6: Konkrete psychologische Tools für deinen Alltag
In diesem Modul bekommst du praktische Werkzeuge,
die dir helfen, im Alltag aus dem Perfektionismus auszusteigen – auch dann, wenn der Druck akut ist. Du lernst, wie du dich innerlich regulierst, Gedanken entkrampfst
und bewusst kleine Schritte wagst, ohne dich zu überfordern.
Modul 7: Dein neues Selbstbild – ohne Leistung als Maßstab
Zum Abschluss geht es um Integration.
Du entwickelst ein inneres Selbstbild, das nicht mehr davon abhängt, wie viel du leistest oder wie perfekt du funktionierst. Dieses Modul unterstützt dich dabei,
Anerkennung nicht länger zu erzwingen und dich selbst auch dann als wertvoll zu erleben, wenn etwas nicht optimal läuft.
24/7 Zugriff
Du erhältst lebenslangen Zugriff auf alle Inhalte.
Flexibel
Du brauchst keinen festen Zeitplan, kein Durchhalten, kein „dranbleiben um jeden Preis“. Der Kurs richtet sich nach dir.
Kontakt
Und falls Fragen auftauchen oder technisch etwas nicht klappt, erreichst du mich jederzeit per Mail.
Starte sofort
Du kannst jederzeit starten, pausieren, zurückkehren oder einzelne Module erneut anhören – genau dann, wenn du sie brauchst.
Kompakt
Alle Videos sind bewusst kurz und übersichtlich gehalten, damit sie dich nicht überfordern.
Die begleitenden Audios kannst du auch unabhängig vom Kurs nutzen – zum Beispiel in akuten Druckmomenten
Was Teilnehmer:innen aus anderen Kursen sagen
„Zum ersten Mal habe ich verstanden, warum mein innerer Druck überhaupt da ist.“