Wie aus Einsamkeit wieder echte Nähe entstehen kann
Jetzt vorbestellen - Zugang ab 24.08.2026
Du hast Menschen um dich und fühlst dich trotzdem allein?
In 10 kurzen Audioeinheiten lernst du, warum dir echte Nähe fehlt, wie du bestehende Kontakte wieder aufleben lässt und wie du Menschen findest, bei denen du dich sicherer fühlst, du selbst zu sein.
Psychologisch fundiert und entwickelt von Psychologin Sophie Lauenroth.
Vielleicht kennst du das?
Du hast Bekannte, Kolleginnen oder Familie und trotzdem niemanden, dem du nach einem schweren Tag einfach schreiben würdest.
Das Wochenende rückt näher und du hoffst, dass jemand nach einem Treffen fragt, weil du selbst Angst hast, lästig zu sein.
Du verbringst Zeit mit anderen und gehst anschließend mit dem Gefühl nach Hause, dass dich trotzdem niemand wirklich kennt.
Du wünschst dir neue Freundschaften, während die Angst vor Ablehnung jeden ersten Schritt größer macht.
Du vermisst einen Menschen, doch je länger ihr keinen Kontakt hattet, desto schwerer wird die erste Nachricht.
Einsamkeit sagt nichts darüber aus, wie liebenswert oder interessant du bist. Oft entsteht sie, weil Nähe fehlt, weil Kontakte eingeschlafen sind oder weil die Angst vor Ablehnung dich davon abhält, dich wirklich zu zeigen.
Zugang erhältst du ab dem 24.08.
Psychologisch fundiert und entwickelt von Psychologin Sophie Lauenroth.
Welcher Weg passt aktuell zu dir?
Ich vermisse Nähe zu Menschen, die schon in meinem Leben sind
Dann wählst du im Kurs den Verbindungsweg "Bestehende Verbindungen vertiefen". Du lernst, eingeschlafene Kontakte wieder aufzunehmen, Gespräche persönlicher werden zu lassen und Interesse klarer zu zeigen.
Ich wünsche mir neue Menschen in meinem Leben.
Dann wählst du im Kurs den Verbindungsweg
"Neue Verbindungen aufbauen". Du findest heraus, welche Begegnungsorte zu dir passen, wie du Kontakt aufnimmst und wie du trotz Ablehnungsangst kleine Schritte gehst.
Die psychologischen Audioeinheiten sind für alle gleich. Bei den täglichen Verbindungsschritten wählst du jeweils die Aufgabe, die zu deinem Weg passt. Später kannst du den Kurs mit dem anderen Fokus wiederholen.
So sehen deine 10 Tage aus
Jeden Tag bekommst du:
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eine psychologisch fundierte Audioeinheit von 5–10 Minuten,
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eine kurze Reflexion zum Einordnen deiner Situation,
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einen kleinen Verbindungsschritt für Weg A oder Weg B,
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eine kurze Auswertung, damit du erkennst, was dir guttut.
Phase 1: Verstehen, was dir hilft
Phase 2: Verbindung aktiv aufbauen
Phase 3: Verbindung langfristig stärken
Tag 1: Warum Einsamkeit nichts über deinen Wert aussagt
Du verstehst, warum dieses Gefühl entsteht und weshalb der erste Schritt aus der Einsamkeit mit einem neuen Blick auf dich selbst beginnt.
Tag 4: Warum Nähe in kleinen Momenten entsteht
Du erfährst, warum kleine Begegnungen viel mehr zählen als du dachtest und wie du bestehende Kontakte wieder aufleben lassen kannst.
Tag 9: Was mache ich an Tagen, an denen ich mich besonders einsam fühle?
Du entwickelst Strategien für die Momente, in denen Einsamkeit besonders weh tut (abends zu Hause oder am Wochenende).
Tag 2: Warum Angst vor Ablehnung dich ausbremst
Du erfährst, warum die Angst vor Ablehnung da ist und wie du diesen Kreislauf Schritt für Schritt durchbrechen kannst.
Tag 5: Warum bleiben meine Gespräche immer oberflächlich?
Mit einfachen psychologischen Strategien führst du Gespräche, die persönlicher, ehrlicher und verbindender werden.
Tag 10: Wie du langfristig echte Freundschaften aufbaust
Du entwickelst einen persönlichen Plan, wie du auch nach dem Kurs weiter Schritt für Schritt mehr Nähe und Verbundenheit in dein Leben bringst.
Tag 3: Wie echte Verbundenheit entsteht
Du lernst, warum gerade kleine Momente von Ehrlichkeit und Authentizität echte Nähe entstehen lassen.
Tag 6: Was mache ich, wenn sich jemand nicht meldet?
Du lernst, warum unser Gehirn oft das Schlimmste annimmt und wie du gelassener mit Funkstille, Absagen und Unsicherheit umgehen kannst.
Tag 7: Wo finde ich Menschen, die wirklich zu mir passen?
Du erfährst, welche Orte und Situationen echte Begegnungen begünstigen und warum gemeinsame Werte langfristig wichtiger sind als oberflächliche Sympathie.
🎁 Bonus Audio
Für akute Einsamkeitsmomente
Dieses kurze Audio hilft dir dabei, aus Grübeln, Hoffnungslosigkeit und Selbstzweifeln auszusteigen und dich wieder mit dir selbst und der Welt zu verbinden.
Tag 8: Wie schreibe ich jemanden an, ohne aufdringlich zu sein?
Du lernst, wie du Kontakt aufnehmen, Treffen vorschlagen und Interesse zeigen kannst, ohne dich dabei verbiegen zu müssen.
Dein nächster kleiner Schritt zu mehr Verbundenheit
Einführungspreis bis 30.08.2026
39€ statt 49€
eine Audio 5-10 min
eine Mini Reflexion
eine Mini Aufgabe
Jeden Tag
Häufige Fragen
Funktioniert der Kurs auch, wenn ich aktuell kaum Kontakte habe?
Ja. Dafür wählst du im Kurs den Weg „Neue Verbindungen aufbauen“. Du beginnst mit passenden Begegnungsorten und kleinen, realistischen Kontaktmomenten.
Was ist, wenn ich Menschen kenne und mich trotzdem einsam fühle?
Dann passt der Weg „Bestehende Verbindungen vertiefen“. Du beschäftigst dich damit, wie Gespräche persönlicher werden und wie du mehr von dir zeigen kannst.
Muss ich fremde Menschen ansprechen?
Nein nicht unbedingt. Die Aufgaben beginnen mit kleinen Schritten, die du an deinen Alltag und dein persönliches Sicherheitsgefühl anpassen kannst. Die meisten Begegnungen finden nämlich so schon im Alltag statt, sodass du nicht direkt auf jemanden zugehen musst, sondern lernst, "den Moment zu nutzen".
Was passiert, wenn jemand ablehnend reagiert?
Der Umgang mit Funkstille, Absagen und Ablehnungsangst ist ein eigener Teil des Kurses.
Wie viel Zeit brauche ich täglich?
Für die Audio, die Reflexion und den Verbindungsschritt solltest du ungefähr 10–20 Minuten einplanen.
Wann erhalte ich Zugang?
Der Kurs startet am 24.08.2026. Danach kannst du die Inhalte in deinem eigenen Tempo nutzen.
Ist der Kurs ausschließlich zum Anhören?
Der Schwerpunkt liegt auf kurzen Audioeinheiten. Ergänzend gibt es Mini-Reflexionen und kleine Aufgaben für deinen persönlichen Verbindungsweg. Letztere führst du in deinem Alltag durch, z.B. so etwas wie "Schreibe der Person eine kurze Nachricht." Es ist wichtig, dass du die Aufgaben, d.h. die Erfahrungen, die ich im Kurs anleite, auch machst. Die reinen Erkenntnisse über Einsamkeit werden dein Problem nicht lösen. Es erfordert an dieser Stelle deinen Einsatz, deine Situation auch aktiv zu verändern.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Inhalte?
Du hast immer Zugriff auf die Inhalte. Du kannst die Audios auch gern downloaden und sie jederzeit außerhalb der Kursplattform hören.
Nach diesen 10 Tagen
Du verstehst besser, warum du dich auch unter Menschen einsam fühlen kannst.
Du weißt, wie du einen eingeschlafenen Kontakt wieder aufnehmen kannst.
Du kannst Gespräche behutsam persönlicher werden lassen (ohne Angst haben zu müssen, zu viel zu sein).
Du hast konkrete Formulierungen für Nachrichten und Einladungen.
Du kannst Funkstille und Absagen realistischer einordnen und mit Angst vor Ablehnung besser umgehen.
Du hast eine Bonus-Audio für besonders einsame Abende oder Wochenenden.
Teilnehmerstimmen
4,9 von 5
Über 10.000 zufriedene Teilnehmer:innen
Basierend auf echten Bewertungen
+10K
Karin W.
(Audiokurs Raus aus ständiger Anspannung)
"Was mir besonders geholfen hat: Die Audios waren kurz genug, dass ich sie wirklich genutzt habe. Oft morgens beim Fertigmachen oder abends auf dem Sofa. Heute merke ich viel schneller, wenn ich wieder in diesen Funktionsmodus rutsche. Ich bin längst nicht immer entspannt, aber ich habe endlich Werkzeuge, die mir helfen, wieder runterzukommen."
