Du wünschst dir mehr echte Freundschaft aber willst niemandem hinterherlaufen?
„Echte Verbundenheit“ zeigt dir in 10 Tagen, wie du Nähe wahrscheinlicher machst, ohne dich aufzudrängen und wie du erkennst, bei welchen Menschen echtes Beziehungspotenzial vorhanden ist.
🎧 10 Tage · kurze Audios · konkrete Reflexionen & Verbindungsschritte
Psychologisch fundiert und entwickelt von Psychologin Sophie Lauenroth.
Vielleicht kennst du das?
Du hast manchmal das Gefühl, dass du der-/diejenige bist, die den Kontakt am Laufen hält.
Gespräche bleiben oberflächlich und wenn du etwas ansprichst, dann wirst du nicht ernst genommen.
Du wünschst dir neue Freundschaften, aber du hast Angst zu nerven.
Du gibst in Freundschaften viel, aber hast das Gefühl, es kommt nur wenig zurück.
Vielleicht wünschst du dir einfach jemanden, der von selbst fragt, wie es dir geht.
Menschen, mit denen aus „Wir müssen unbedingt mal wieder was machen“ tatsächlich ein Treffen wird.
Gespräche, in denen du deine Gedanken teilen kannst, ohne vorher zu überlegen, ob du gerade zu viel bist.
Freundschaften, in denen Interesse, Initiative und Nähe von beiden Seiten entstehen dürfen.
Psychologisch fundiert und entwickelt von Psychologin Sophie Lauenroth.
Du entscheidest, welcher Weg gerade zu deinem Leben passt:
Ich vermisse Nähe zu Menschen, die schon in meinem Leben sind
Dann wählst du im Kurs den Verbindungsweg "Bestehende Verbindungen vertiefen". Du lernst, eingeschlafene Kontakte wieder aufzunehmen, Gespräche persönlicher werden zu lassen und Interesse klarer zu zeigen.
Ich wünsche mir neue Menschen in meinem Leben.
Dann wählst du im Kurs den Verbindungsweg
"Neue Verbindungen aufbauen". Du findest heraus, welche Begegnungsorte zu dir passen, wie du Kontakt aufnimmst und wie du trotz Ablehnungsangst kleine Schritte gehst.
Die psychologischen Audioeinheiten sind für alle gleich. Bei den täglichen Verbindungsschritten wählst du jeweils die Aufgabe, die zu deinem Weg passt. Später kannst du den Kurs mit dem anderen Fokus wiederholen.
Im Kurs geht es darum, dass du lernst, wo du selbst Verbindung wahrscheinlicher machen kannst und wo du aufhören darfst, sie alleine herstellen zu wollen.
Du lernst, auf Menschen zuzugehen, ohne dich aufzudrängen, Unsicherheit weniger schnell als Ablehnung zu interpretieren und gleichzeitig besser zu erkennen, wo echtes Interesse, Initiative und Nähe auch von der anderen Seite kommen.
So sehen deine 10 Tage aus
Jeden Tag nur wenige Minuten – aber ein konkreter Schritt in Richtung Verbindung.
🎧 kurze psychologische Audioeinheiten
✍️ kleine Reflexion
🌿 dein persönlicher Verbindungsschritt
❤️ zwei Wege: bestehende Beziehungen vertiefen oder neue aufbauen
🎁 SOS-Audio für besonders einsame Momente
Phase 1: Verstehen, was dir hilft
Phase 2: Verbindung aktiv aufbauen
Phase 3: Verbindung langfristig stärken
Tag 1: Warum Einsamkeit nichts über deinen Wert aussagt
Du verstehst, warum dieses Gefühl entsteht und weshalb der erste Schritt aus der Einsamkeit mit einem neuen Blick auf dich selbst beginnt.
Tag 4: Warum Nähe in kleinen Momenten entsteht
Du erfährst, warum kleine Begegnungen viel mehr zählen als du dachtest und wie du bestehende Kontakte wieder aufleben lassen kannst.
Tag 9: Was mache ich an Tagen, an denen ich mich besonders einsam fühle?
Du entwickelst Strategien für die Momente, in denen Einsamkeit besonders weh tut (abends zu Hause oder am Wochenende).
Tag 2: Warum Angst vor Ablehnung dich ausbremst
Du erfährst, warum die Angst vor Ablehnung da ist und wie du diesen Kreislauf Schritt für Schritt durchbrechen kannst.
Tag 5: Warum bleiben meine Gespräche immer oberflächlich?
Mit einfachen psychologischen Strategien führst du Gespräche, die persönlicher, ehrlicher und verbindender werden.
Tag 10: Wie du langfristig echte Freundschaften aufbaust
Du entwickelst einen persönlichen Plan, wie du auch nach dem Kurs weiter Schritt für Schritt mehr Nähe und Verbundenheit in dein Leben bringst.
Tag 3: Wie echte Verbundenheit entsteht
Du lernst, warum gerade kleine Momente von Ehrlichkeit und Authentizität echte Nähe entstehen lassen.
Tag 6: Was mache ich, wenn sich jemand nicht meldet?
Du lernst, Funkstille realistischer einzuordnen, ohne sofort an deinem Wert zu zweifeln – und erkennst gleichzeitig besser, wann eine Beziehung wirklich dauerhaft einseitig wird.
Tag 7: Wo finde ich Menschen, die wirklich zu mir passen?
Du erfährst, welche Orte und Situationen echte Begegnungen begünstigen und warum gemeinsame Werte langfristig wichtiger sind als oberflächliche Sympathie.
🎁 Bonus Audio
Für akute Einsamkeitsmomente
Für Abende, an denen niemand schreibt, du dich ausgeschlossen fühlst oder dein Kopf plötzlich daraus macht: „Allen anderen bin ich egal.“
Das kurze Audio hilft dir, wieder etwas Boden unter den Füßen zu bekommen und deine Einsamkeit nicht sofort gegen deinen eigenen Wert zu richten.
Tag 8: Wie schreibe ich jemanden an, ohne aufdringlich zu sein?
Du lernst, Kontakt aufzunehmen und Interesse zu zeigen, ohne Beziehungen hinterherzulaufen – und woran du erkennst, ob dein Interesse auch erwidert wird.
Dein nächster kleiner Schritt zu mehr Verbundenheit
Einführungspreis bis 30.08.2026
39€ statt 49€
eine Audio 5-10 min
eine Mini Reflexion
eine Mini Aufgabe
Jeden Tag
Häufige Fragen
Funktioniert der Kurs auch, wenn ich aktuell kaum Kontakte habe?
Ja. Dafür wählst du im Kurs den Weg „Neue Verbindungen aufbauen“. Du beginnst mit passenden Begegnungsorten und kleinen, realistischen Kontaktmomenten.
Was ist, wenn ich Menschen kenne und mich trotzdem einsam fühle?
Dann passt der Weg „Bestehende Verbindungen vertiefen“. Du beschäftigst dich damit, wie Gespräche persönlicher werden und wie du mehr von dir zeigen kannst.
Muss ich fremde Menschen ansprechen?
Nein nicht unbedingt. Die Aufgaben beginnen mit kleinen Schritten, die du an deinen Alltag und dein persönliches Sicherheitsgefühl anpassen kannst. Die meisten Begegnungen finden nämlich so schon im Alltag statt, sodass du nicht direkt auf jemanden zugehen musst, sondern lernst, "den Moment zu nutzen".
Was passiert, wenn jemand ablehnend reagiert?
Der Umgang mit Funkstille, Absagen und Ablehnungsangst ist ein eigener Teil des Kurses.
Wie viel Zeit brauche ich täglich?
Für die Audio, die Reflexion und den Verbindungsschritt solltest du ungefähr 10–20 Minuten einplanen.
Wann erhalte ich Zugang?
Der Kurs startet am 24.08.2026. Danach kannst du die Inhalte in deinem eigenen Tempo nutzen.
Ist der Kurs ausschließlich zum Anhören?
Der Schwerpunkt liegt auf kurzen Audioeinheiten. Ergänzend gibt es Mini-Reflexionen und kleine Aufgaben für deinen persönlichen Verbindungsweg. Letztere führst du in deinem Alltag durch, z.B. so etwas wie "Schreibe der Person eine kurze Nachricht." Es ist wichtig, dass du die Aufgaben, d.h. die Erfahrungen, die ich im Kurs anleite, auch machst. Die reinen Erkenntnisse über Einsamkeit werden dein Problem nicht lösen. Es erfordert an dieser Stelle deinen Einsatz, deine Situation auch aktiv zu verändern.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Inhalte?
Du hast immer Zugriff auf die Inhalte. Du kannst die Audios auch gern downloaden und sie jederzeit außerhalb der Kursplattform hören.
Nach diesen 10 Tagen
Du verstehst besser, warum du dich auch unter Menschen einsam fühlen kannst.
weißt du besser, wie aus Kontakt echte Verbundenheit entstehen kann – und was du selbst dazu beitragen kannst, ohne dich aufzudrängen
kannst du leichter einschätzen, wann es sinnvoll ist, auf jemanden zuzugehen, und wann du beobachten darfst, ob auch von der anderen Seite Interesse kommt.
entwickelst du mehr Klarheit dafür, welche Beziehungen tatsächlich Potenzial für die Art von Freundschaft haben, nach der du dich sehnst
hast du eine Bonus-Audio für besonders einsame Abende oder Wochenenden.
Teilnehmerstimmen
4,9 von 5
Über 10.000 zufriedene Teilnehmer:innen
Basierend auf echten Bewertungen
+10K
Karin W.
(Audiokurs Raus aus ständiger Anspannung)
"Was mir besonders geholfen hat: Die Audios waren kurz genug, dass ich sie wirklich genutzt habe. Oft morgens beim Fertigmachen oder abends auf dem Sofa. Heute merke ich viel schneller, wenn ich wieder in diesen Funktionsmodus rutsche. Ich bin längst nicht immer entspannt, aber ich habe endlich Werkzeuge, die mir helfen, wieder runterzukommen."
