Für Menschen, die ständig grübeln, Situationen zerdenken und sich wünschen, endlich wieder mehr Ruhe im Kopf zu spüren. In diesem 7-Tage-Audioguide lernst du, warum negative Gedankenspiralen entstehen und wie du Schritt für Schritt anders mit ihnen umgehen kannst: alltagsnah, psychologisch fundiert und ohne toxische Positivität.
Vielleicht kennst du das auch?
Du liegst im Bett und führst Gespräche zum zehnten Mal im Kopf.
Du analysierst Nachrichten & Gespräche, bis du völlig erschöpft und noch unsicherer bist.
Du denkst über Probleme nach, für die es gerade keine Lösung gibt, kannst aber trotzdem nicht mit dem Grübeln aufhören.
Du versuchst sogar bewusst „positiver zu denken“ und trotzdem, kommen dieselben negativen Gedanken immer wieder zurück.
Tag 2: Warum sich negative Gedanken so echt anfühlen
Lerne, warum dein Gehirn Negatives stärker speichert & Selbstzweifel sich wie Fakten anfühlen
Was dich erwartet
Tag 1: Warum dein Kopf nicht aufhört
zu denken
Verstehe, warum Gedankenspiralen entstehen & weshalb Grübeln dir ein Gefühl von Sicherheit vorspielt.
In 7 Tagen Schritt für Schritt zu mehr Ruhe im Kopf.
Tag 3: Das Gedankenkarussell stoppen
Wirksame Methoden & Impulse, um Gedankenkarussells schneller zu unterbrinden
eine Audio (5-10 min)
Jeden Tag
eine Mini-Übung
einfach nebenbei anhören
Tag 4: Selbstkritik und der inneren Kritiker
Warum du so hart mit dir bist und wie du liebevoller mit dir selbst umgehen kannst
Tag 5: Frühwarnzeichen erkennen
Erkenne die ersten Anzeichen einer Gedankenspirale und unterbrich sie, bevor sie dich komplett mitziehen.
Tag 6: Abendliches Overthinking
Warum dein Kopf gerade abends schwer abschaltet und wie du endlich zur Ruhe kommen kannst.
Tag 7: Langfrisitig aus Gedankenspiralen rauskommen
Entwickle mehr innere Stabilität & erkenne alte Muster früher.
Bonus: 5 min Notfall-Audio
Diese Audio hilft dir besonders gut, wenn Gedankenspiralen nachts, vor oder nach Gesprächen, bei Ängsten oder bei Triggern auftreten.
(Nur erhältlich für Käufer vom 08.06.- 15.06.)
Teilnehmerstimmen
Das sagen meine Teilnehmer:innen aus meinen Audiokursen
4,9 von 5
Über 10.000 zufriedene Teilnehmer:innen
Basierend auf echten Bewertungen
+10K
Karin W.
"Was mir besonders geholfen hat: Die Audios waren kurz genug, dass ich sie wirklich genutzt habe. Oft morgens beim Fertigmachen oder abends auf dem Sofa. Heute merke ich viel schneller, wenn ich wieder in diesen Funktionsmodus rutsche. Ich bin längst nicht immer entspannt, aber ich habe endlich Werkzeuge, die mir helfen, wieder runterzukommen."
"Ich habe den Kurs ursprünglich gekauft, weil ich dachte, ich hätte ein Stressproblem. Selbst an freien Tagen konnte ich nie richtig abschalten. Sobald es ruhig wurde, hatte ich das Gefühl, ich müsste noch etwas machen.
Die Übungen waren unglaublich einfach, aber genau deshalb konnte ich sie direkt im Alltag umsetzen.
Mittlerweile höre ich einige der Audios immer wieder. Allein dafür hat sich der Kurs für mich gelohnt."
Martin M.
Tanja P.
"Mein größter Aha-Moment war die Erkenntnis, dass Daueranspannung irgendwann normal wird.
Ich hätte vor dem Kurs niemals gesagt, dass ich gestresst bin. Ich habe einfach funktioniert.
Die Audios haben mir geholfen zu merken, wie oft ich eigentlich angespannt bin und wie selten ich wirklich zur Ruhe komme.
Ich höre einige Lektionen heute noch regelmäßig beim Spazierengehen."
